الرياضة والذاكرة متلازمان

37

إذا كانت الرياضة مفيدة للجسم ، فيبدو أيضًا أنها مفيدة للدماغ. من خلال تقييم أداء الذاكرة بعد جلسة رياضية ، أظهر علماء الأعصاب أن جلسة التمرينات البدنية المكثفة تحسن الذاكرة. كيف؟ من خلال عمل endocanabinoids ، من المعروف أن الجزيئات تزيد من اللدونة المشبكية. يمكن أن تستفيد من الدراسة البرامج والاستراتيجيات المدرسية التي تهدف إلى الحد من آثار التنكس العصبي على الذاكرة.

في كثير من الأحيان ، مباشرة بعد ممارسة الرياضة – وخاصة التحمل مثل الجري أو ركوب الدراجات – يشعر المرء بالراحة الجسدية والنفسية. هذا الشعور ناتج عن جزيئات endocannabinoids ، وهي جزيئات صغيرة ينتجها الجسم أثناء المجهود البدني. “تدور في الدم وتعبر بسهولة الحاجز الدموي الدماغي. ثم ترتبط لتخصص المستقبلات الخلوية وتحفز هذا الشعور بالنشوة. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط هذه الجزيئات نفسها بمستقبلات في الحُصين ، وهي بنية الدماغ الرئيسية لمعالجة الذاكرة ، تقول كينجا إيجلوي ، المحاضرة في مختبر الأستاذة صوفي شوارتز ، في قسم علوم الأعصاب الأساسية بكلية الطب بجامعة الأمم المتحدة ، التي قادت هذا العمل. وتتابع “لكن ما هو الرابط بين الرياضة والذاكرة؟ هذا ما أردنا أن نفهمه”.

الجهد المكثف هو أكثر فعالية

لاختبار تأثير الرياضة على التعلم الحركي ، طلب العلماء من مجموعة من 15 شابًا وأصحاء ، من غير الرياضيين ، إجراء اختبار للذاكرة في ظل ثلاثة شروط من التمارين البدنية: بعد 30 دقيقة من ركوب الدراجات المعتدل ، وبعد 15 دقيقة من التمارين المكثفة. ركوب الدراجات (يُعرَّف بأنه 80٪ من أقصى معدل لضربات القلب) ، أو بعد فترة راحة. “كان التمرين على النحو التالي: أظهرت شاشة أربع نقاط موضوعة بجانب بعضها البعض. في كل مرة تتحول إحدى النقاط لفترة وجيزة إلى نجمة ، كان على المشارك الضغط على الزر المقابل في أسرع وقت ممكن ،” توضح Blanca Marin Bosch ، الباحث في نفس المختبر. “لقد اتبعت تسلسلًا محددًا ومتكررًا لتقييم كيفية تعلم الحركات بدقة. وهذا مشابه جدًا لما نفعله ، على سبيل المثال ، عندما نتعلم الكتابة على لوحة المفاتيح بأسرع ما يمكن.

بالإضافة إلى نتائج اختبارات الذاكرة ، لاحظ العلماء تغيرات في تنشيط هياكل الدماغ باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي وأجروا اختبارات الدم لقياس مستويات endocannabinoid. تتفق التحليلات المختلفة: كلما كان الأفراد أسرع ، زاد تنشيطهم للحصين (منطقة الدماغ في الذاكرة) والنواة المذنبة (بنية دماغية تشارك في العمليات الحركية). علاوة على ذلك ، فإن مستويات endocannabinoid الخاصة بهم تتبع نفس المنحنى: كلما ارتفع المستوى بعد الجهد البدني المكثف ، زاد نشاط الدماغ وكان أداء الدماغ أفضل. تقول بلانكا مارين بوش: “تشارك هذه الجزيئات في اللدونة المشبكية ، أي الطريقة التي ترتبط بها الخلايا العصبية ببعضها البعض ، وبالتالي قد تعمل على تقوية طويلة المدى ، وهي آلية التوحيد الأمثل للذاكرة”.

تحسين التعلم المدرسي أو الوقاية من مرض الزهايمر

في دراسة سابقة ، أظهر فريق البحث بالفعل التأثير الإيجابي للرياضة على نوع آخر من الذاكرة ، الذاكرة الترابطية. ومع ذلك ، على عكس ما هو موضح هنا ، فقد لاحظوا أن جلسة رياضية معتدلة الشدة أعطت نتائج أفضل. لذلك ، يُظهر أنه نظرًا لأنه لا تستخدم جميع أشكال الذاكرة نفس آليات الدماغ ، فليس لكل الرياضات نفس التأثيرات. وتجدر الإشارة إلى أنه في جميع الحالات ، فإن التمارين البدنية تحسن الذاكرة أكثر من التقاعس عن العمل.

من خلال توفير بيانات علمية عصبية دقيقة ، تجعل هذه الدراسات من الممكن تصور استراتيجيات جديدة لتحسين الذاكرة أو الحفاظ عليها. “يمكن أن يكون النشاط الرياضي وسيلة سهلة للتنفيذ ، وتدخلًا طفيفًا وغير مكلف. على سبيل المثال ، هل سيكون من المفيد جدولة نشاط رياضي في نهاية صباح المدرسة لتقوية الذاكرة وتحسين التعلم؟”

تحسين التعلم الأكاديمي أو الوقاية من مرض الزهايمر

في دراسة سابقة ، أظهر فريق البحث بالفعل التأثير الإيجابي للرياضة على نوع آخر من الذاكرة ، الذاكرة الترابطية. لكن على عكس ما هو موضح هنا ، فقد لاحظوا أن جلسة رياضية معتدلة الشدة وليست عالية الشدة أعطت نتائج أفضل. وهكذا ، فكما لا تستخدم جميع أشكال الذاكرة نفس آليات الدماغ ، فليس لكل الرياضات نفس التأثيرات. وتجدر الإشارة إلى أنه في جميع الحالات ، فإن التمارين البدنية تحسن الذاكرة أكثر من التقاعس عن العمل.

من خلال توفير بيانات علمية عصبية دقيقة ، تجعل هذه الدراسات من الممكن تصور استراتيجيات جديدة لتحسين الذاكرة أو الحفاظ عليها. “يمكن أن يكون النشاط الرياضي سهل التنفيذ ، وتدخلًا طفيفًا وغير مكلف. هل سيكون مفيدًا ، على سبيل المثال ، التخطيط للحظة من الرياضة في نهاية صباح المدرسة لتعزيز التعلم المدرسي” ، يتساءل كينغا إيجلوي ، الذي يهدف زملاؤها في مختبر صوفي شوارتز إلى تحقيق هذه الأهداف العملية.

يتابع علماء الأعصاب حاليًا عملهم من خلال دراسة اضطرابات الذاكرة ، وعلى وجه الخصوص من خلال دراسة السكان المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر. “قد يعاني بعض الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا من عجز خفي في الذاكرة يتميز بفرط نشاط الحُصين. ونريد تقييم المدى الذي يمكن أن تساعد فيه ممارسة الرياضة في تعويض هذه النواقص المبكرة التي هي مقدمة لمرض الزهايمر.” المؤلفون.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.